“STAY AT HOME” - ĂN GÌ TỐT CHO DA TRONG MÙA DỊCH CORONA?
Hoàng Xuân
Đa phần chị em phụ nữ đều mất một khoản chi phí cho các loại kem dưỡng da với mong muốn sở hữu một làn da trắng đẹp.
Thế nhưng, chừng đó thôi chưa đủ, bởi để có một làn da sáng khỏe và tươi trẻ ngoài việc chăm sóc da bên ngoài, còn cần có một chế độ dinh dưỡng để nuôi dưỡng từ bên trong.
Hãy cùng La Foret Phuong Chau tham khảo những loại thực phẩm sau:
* NHÓM TRÁI CÂY: ỔI, CAM, QUÝT, BƯỞI, DÂU TÂY, CÀ CHUA…
Đây là những loại trái cây đầu bảng xếp hạng có hàm lượng vitamin C, dồi dào nhất. Vitamin C giúp kích hoạt sự sản xuất chất collagen, hoạt chất cần thiết giúp củng cố độ bền cho khớp xương, sụn, có ích cho cấu trúc của da, giúp duy trì lượng collagen trong da, giữ cho da luôn ổn định.
Ngoài ra, Vitamin C còn có tác dụng làm lành da, do có đặc tính chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, bảo vệ da và cơ thể trước các yếu tố gây bệnh từ bên ngoài.
* THỰC PHẨM KHÁC
- Các thực phẩm màu xanh đậm như bắp cải xanh, rau bina,… chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và giúp da khỏe mạnh hơn.
- Trong các loại quả, củ màu đỏ cũng chứa rất nhiều lycopene là chất chống oxy hóa có lợi cho làn da. Việc bổ sung các thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày của bạn sẽ giúp giảm thiểu các tác hại của ánh sáng mặt trời đối với làn da, giúp da trắng và có sức miễn dịch tốt.
- Các loại đậu: đậu giàu chất xơ, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất như Ca, K, B6, magiê, acid folic… nên có tác dụng giảm cân và giúp da trắng sáng, mịn màng nếu ăn đúng cách.
- Các loại cá: Cá có nhiều axit béo omega-3. Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh. Axít béo Omega-3 giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E, chống oxy hóa. Ngoài ra, kẽm trong cá là một khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.
- Mật ong có chứa chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô.
- Bơ: là một nguồn cung cấp biotin cho làn da. Ăn bơ mỗi ngày giúp ngăn ngừa khô da và hạn chế tình trạng tóc bị gãy, chẻ ngọn. Bạn có thể sử dụng mặt nạ quả bơ để dưỡng ẩm, làm mịn da.
- Sữa chua giúp giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da. Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ háo làn da. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.
- Trứng có tác dụng bổ trợ, giúp tóc và da khỏe mạnh hơn. Thành phần chính chứa trong trứng là lưu huỳnh, giúp cơ thể hấp thu vitamin B, sản sinh ra collagen và keratin, giúp da cân bằng độ sáng bóng, rực rỡ.
Trên đây là một trong rất nhiều loại thực phẩm tốt cho làn da và tăng sức đề kháng cho cơ thể, đặc biệt là trong mùa dịch Covid-19, bạn có thể bổ sung cân đối vào thực đơn hằng ngày.
Chúng ta cùng “stay at home” và chăm sóc, hoàn thiện vẻ đẹp cho làn da của mình nhé!