VITAMIN “ÁNH NẮNG” – VITAMIN D CẦN THIẾT THẾ NÀO CHO BÉ TRONG MÙA GIÃN CÁCH COVID?
BS. Nguyễn Thị Mai Phương, Phó Trưởng Khoa Nhi, Trưởng Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, BVQT Phương Châu
Vào những lúc thế này, tụi con phải ở trong nhà nhiều hơn, ít được vận động chơi đùa ra môi trường bên ngoài nên việc thiếu vitamin D là điều không thể tránh khỏi
Mẹ thông thái chắc không còn xa lại với công dụng giúp xương chắc khỏe của vitamin D; thêm một thông tin mới toanh từ CDC đã chỉ ra lợi ích của vitamin D là chúng có tác dụng đến hệ miễn dịch của bé để chống lại nhiễm trùng cũng như viêm và sưng.
Nhưng nếu chỉ dựa vào ăn uống thì bé cũng không thể thu nạp đủ vitamin D. Vì vậy uống bổ sung vitamin D là cần thiết và quan trọng
Hình minh họa: Vitamin "Ánh nắng" - Vitamin D cần thiết thế nào cho bé trong mùa giãn cách Covid?
* MÓN NÀO THÌ CÓ VITAMIN D?
Có hai nguồn vitamin D trong chế độ ăn mà ba mẹ có thể chủ động bổ sung cho bé. Đó là:
- Sữa, sữa chua, ngũ cốc, nước trái cây được nhà cung cấp chủ động thêm vitamin D trong quá trình sản xuất.
- Một số món ăn tự nhiên cho ba mẹ tham khảo:
+ Cá hồi đại dương có 988 IU vitamin D/100g; cá hồi nuôi » 250 IU vitamin D/100 gram.
+ Cá mòi: 100 gram » 272 IU vitamin D
+ Cá ngừ đóng hộp: 100 gram » 240 IU vitamin D
+ Tôm: 100 gram » 152 IU viatmin D
+Trứng gà: 10 lòng đỏ trứng » 400 IU vitamin D
+ Nấm hương: 100 gram » 400 IU vitamin D
Đến đây thì ba mẹ hiểu vì sao ăn thôi sẽ không cung cấp đủ vitamin D rồi phải không?
* BÉ CẦN BỔ SUNG BAO NHIÊU VITAMIN D
Bé dưới 1 tuổi cần phải được bổ sung: 400 IU vitamin D/ngày
Bé lớn hơn thì cần 600 IU/ngày
Với mục đích bổ sung cho bé khỏe, thì mẹ dùng loại vitamin D nào cho bé cũng được, tùy thích và tùy tuổi (nhỏ giọt, uống, ngậm, nhai, xịt)
Vì đây cũng là thuốc nên hãy bảo quản và dùng cẩn thận các mẹ nha!