DINH DƯỠNG VÀ MANG THAI TRONG MÙA DỊCH COVID-19
Tất nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh là điều bắt buộc khi bạn đang mang thai. Nhưng câu hỏi đặt ra là với COVID-19, mẹ bầu có cần điều chỉnh chế độ ăn uống không?
Hiện tại chưa có dữ liệu đầy đủ và chính xác để nói rằng phụ nữ mang thai có nhiều nguy cơ mắc COVID-19 hơn những người khác.
Lời khuyên từ bác sĩ Sản khoa tại Phương Châu cho biết: Mẹ bầu cần phải nạp đủ calo và luôn uống đủ nước. Chú ý rửa sạch mọi thứ trước khi nấu và ăn.
Hình minh họa: Dinh dưỡng và mang thai trong mua dịch Covid-19
- Ăn ba bữa chính với một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng mỗi ngày trong tam cá nguyệt đầu tiên; trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, tăng lên hai bữa phụ bổ dưỡng.
- Các bữa ăn trong ngày phải có đủ 5 thực phẩm thiết yếu như: Đạm ( Thịt, Cá, hải sản, trứng, các loại đậu), sữa, rau, trái cây và các loại ngủ cốc.
- Đừng bỏ lỡ các sản phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng hàng ngày (sắt và canxi)
- Uống tối thiểu 8-10 ly chất lỏng mỗi ngày để giữ đủ nước
- Nghỉ ngơi ít nhất 2 giờ vào ban ngày và ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm
- Thực hiện các hoạt động thể chất như các bài tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Không có “siêu thực phẩm” nào có thể ngăn ngừa hoặc chữa khỏi Corona khi mang thai, nhưng nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng chống oxy hóa (Vitamin C, E và A), Sắt, Protein, Kẽm và axit béo omega 3 có thể tăng cường khả năng miễn dịch để chống lại nhiễm trùng.
Thực phẩm tăng cường khả năng miễn dịch trong thai kỳ bao gồm:
- Rau lá xanh đậm
- Thực phẩm giàu Vitamin C như chanh, cam, kiwi, dưa, bông cải xanh, quả mọng, v.v.
- Trái cây màu vàng cam như chuối, cam, đu đủ, xoài và rau cà rốt, v.v.
- Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt bí ngô, hạt cây rum, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt chia, hạt dẻ cười, hạt anh túc, hạt điều, hạt mù tạt, v.v.
- Thịt, gà, cá và trứng
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
Tổng đài Phương Châu 1900 54 54 66 sẵn sàng hỗ trợ thêm thông tin