DINH DƯỠNG CHO PHỤ NỮ MANG THAI BỊ NGHÉN

Mang thai là một thiên chức cũng là trải nghiệm tuyệt vời của các bà mẹ. Tuy nhiên  trong quá trình mang thai, phụ nữ cũng gặp không ít những khó khăn. Do thay đổi lượng nội tiết tố trong cơ thể nên nghén là vấn đề gặp phải ở hầu hết các bà mẹ khi mang thai.

Triệu chứng thường gặp của nghén là: đau đầu chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn và nôn, có người nôn quá nặng đến mức không dám ăn uống gì, thường xảy ra vào buổi sáng sau khi thức dậy và sau mỗi bữa ăn.

* CÙNG TÌM HIỂU NGUYÊN NHÂN CỦA NGHÉN?

Cho đến nay, các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định rõ nguyên nhân tại sao lại có hiện tượng này nhưng phần lớn các giả thuyết đều cho đó là do sự biến động của nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ khi mang thai. Trong ba tháng đầu thai kỳ, nồng độ HCG trong cơ thể phụ nữ sẽ tăng lên gấp đôi và điều này dẫn đến chứng bồn nôn, nôn ói trầm trọng. Bên cạnh đó, khứu giác của phụ nữ mang thai thường nhạy cảm hơn với mùi lạ (nước hoa, khói thuốc lá, xăng dầu, thực phẩm…) gây cảm giác nôn ói.

* CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO PHỤ NỮ MANG THAI BỊ NGHÉN?

Hầu hết các cơ quan quan trọng của thai nhi đều hình thành trong 3 tháng đầu thai kỳ:

+ sự hình thành não bộ và tủy sống,

+ nhịp tim đầu tiên của bé,

+ cơ quan sinh dục…

Chính vì vậy, những gì mẹ bầu ăn trong giai đoạn này rất quan trọng. Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ chất trong giai đoạn nghén, mẹ bầu nên thực hiện những nguyên tắc sau:

- Ăn những thực phẩm dễ tiêu, chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

- Không ăn những thực phẩm gây kích thích dạ dày (chất béo, đồ chiên, thực phẩm có mùi gây khó chịu…)

- Ăn những thực phẩm khô như: bánh mì, bánh quy...

- Tăng cường ăn rau xanh, các loại hoa quả chín, các loại đậu...

- Uống nhiều nước

- Massage và tập thể dục nhẹ nhàng...

Trên đây là những nguyên tắc chung, tuy nhiên mỗi phụ nữ mang thai trong giai đoạn nghén sẽ nhạy cảm với những loại thực phẩm và mùi vị khác nhau.

Chính vì vậy, tại Phòng Khám Dinh Dưỡng Sản Khoa - Bệnh Viện Quốc Tế Phương Châu, bác sĩ dinh dưỡng sẽ hướng dẫn chế độ ăn theo từng trường hợp cụ thể. Đồng thời bác sĩ sẽ dựa vào những loại thực phẩm mà mẹ bầu ăn được để thiết kế và cung cấp thực đơn riêng tại nhà, giúp mẹ bầu vượt qua giai đoạn nghén khỏe mạnh và an toàn!

Tổng đài hỗ trợ thông tin chi tiết: 1900 54 54 66
Wildcard SSL