Bệnh tim mạch mùa lạnh và cách phòng tránh
Thời tiết lạnh cuối năm xua tan những ngày hè nóng bức có thế khiến chúng ta thích thú. Tuy nhiên, thời tiết lạnh có thể tiềm ẩn những nguy cơ về sức khỏe như làm gia tăng các bệnh đường hô hấp, cơ xương khớp, đặc biệt là làm gia tăng tỷ lệ xảy ra những biến cố về tim mạch. Các bệnh tim mạch mùa lạnh thường gặp là tăng huyết áp, đột quỵ, nhối máu cơ tim, suy tim... Nguy cơ mắc các bệnh này sẽ cao hơn ở người cao tuổi hoặc có các bệnh lý nền. Vì thế, trang bị những kiến thức phòng tránh các bệnh tim mạch vào mùa lạnh là vô cùng cần thiết.
Bài viết được cố vấn nội dung bởi BS. CKI. Đỗ Duy Long, Khoa Nội tổng quát, TĐYT Phương Châu.
Vì sao bệnh tim mạch gia tăng vào mùa lạnh?
Khi trời lạnh, lượng hormone catecholamine trong máu tăng lên. Hormone này làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp và đồng thời khiến mạch máu co lại. Bên cạnh đó, số lượng tiểu cầu, hồng cầu tăng, tăng độ nhớt máu... dễ dẫn đến tăng tình trạng đông máu, dễ hình thành cục máu đông. Đây là thủ phạm gây bít tắc lòng mạch. Nếu cục máu đông gây tắc mạch máu não sẽ gây đột quỵ. Nếu tắc nghẽn ở lòng mạch vành sẽ gây nhồi máu cơ tim.
Các biến cố tim mạch sẽ gia tăng ở nhóm người có nguy cơ cao như:
+ Người cao tuổi.
+ Người có bệnh nền như tăng huyết áp, suy tim, đái tháo đường type 2...
+ Người có tiền căn thiếu máu cơ tim, đột quỵ, rối loạn chuyển hóa, rối loạn mỡ máu...
Cách phòng tránh các bệnh tim mạch mùa lạnh
Để bạn và người thân vượt qua thời tiết lạnh một cách an toàn, phòng tránh hữu hữu bệnh tim mạch, bạn hãy tham khảo một số lời khuyên sau đây:
Mặc đủ ấm ngay cả khi ở trong nhà
Dù có đi ra ngoài hay ở trong nhà thì bạn cũng nên mặc đủ ấm bằng áo ấm, vớ tay chân dày. Mặc đủ ấm giúp cơ thể tránh mất nhiệt trong thời tiết lạnh. Ở người lớn tuổi, mặc đủ ấm càng cần phải được chú trọng hơn. Bởi vì khối cơ và lượng mỡ ở người cao tuôit thấp hơn so với người trẻ tuổi. Khi đó, chức năng bảo vệ các cơ quan quan trọng của cơ thể bị giảm đi, dễ bị hạ thân nhiệt trong thời tiết lạnh.
Che kín đầu và cổ khi đi ra ngoài thời tiết lạnh
Bên cạnh việc mặc đủ ấm, bạn cần sử dụng khăn quàng, nón len và khẩu trang khi đi ra ngoài trời lạnh. Che kín giúp tránh tiếp xúc hơi khí lạnh gây co mạch máu ở đầu, mặt, cổ ảnh hưởng đến tim mạch.
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng, tránh mất nước
Trong thời tiết lạnh, bạn thường có cảm giác ít khát nước. Vì thế để tránh mất nước, bạn cần bù đủ nước hàng ngày và nên uống nước ấm. Có thể uống 5 - 10 ly nước ấm chia nhiều lần trong ngày. Tránh đợi đến lúc thấy khát mới uống.
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tăng cường rau xanh, trái cây. Nên ăn nhạt dưới 5g muối 1 ngày. Đặc biệt, bạn không nên uống cà phê hay hút thuốc trong vòng 1 giờ trước khi làm việc nặng vì chúng làm tăng nhịp tim.
Ngủ đủ giấc
Bạn nên ngủ đủ giấc khoảng 7 – 8 tiếng /ngày. Khi ngủ nên chú ý nhiệt độ trong phòng ngủ đủ ấm, duy trì khoảng 24 độ C.
Duy trì hoạt động thể chất đều đặn
Vào thời tiết lạnh, bạn không thể có nhiều hoạt động thể lực ngoài trời. Nhưng bạn vẫn có thể duy trì hoạt động thể lực bằng cách đi bộ khoảng 30 phút/ngày trong nhà kín gió. Các hoạt động thể lực khác bạn có thể tập trong nhà. Thời gian tập luyện tốt nhất là duy trì 30 phút mỗi ngày, đều đặn 5-7 ngày 1 tuần. Không nên ra ngoài đường trong thời tiết lạnh.
Đo và theo dõi huyết áp hàng ngày
Bạn có thể tự kiểm tra huyết áp hàng ngày hoặc mỗi 3 ngày, ghi lại vào nhật ký. Mỗi ngày có thể đo 1-2 lần, sáng sớm ngủ dậy và trước khi đi ngủ. Khi có các vấn đề về tim mạch, bạn có thể uống thuốc theo sự tư vấn, hướng dẫn của bác sĩ điều trị.
Hãy lắng nghe cơ thể và chủ động phát hiện sớm bệnh
Sẽ có lúc bạn cần phải lắng nghe cơ thể chính mình và chủ động phát hiện hiện những dấu hiệu đầu tiên của một biến cố tim mạch như mệt, chóng mặt, đau ngực, hồi hộp và khó thở. Khi có các dấu chứng nghi ngờ, bạn cần thông báo ngay cho người thân và bác sĩ hoặc đến ngay cơ sở khám chữa bệnh gần nhất để được cấp cứu điều trị kịp thời.
Khoa Nội tổng quát, Đa Khoa Phương Châu là địa chỉ tin cậy trong khám, chẩn đoán và điều trị các bệnh tim mạch mùa lạnh thường gặp. Chúng tôi đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm với chiến lược điều trị cá thể hóa phù hợp cho từng bệnh nhân. Để mang lại chất lượng điều trị và dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện, chúng tôi đã đầu tư hệ thống trang thiết bị hiện đại như hệ thống máy siêu âm, máy nội soi tai mũi họng, hệ thống X-quang... để có thể chẩn đoán chính xác và điều trị hiệu quả bệnh lý ở nhiều độ tuổi.
.JPG)
Quý khách hàng có thể đặt lịch khám bệnh TẠI ĐÂY hoặc gọi đến tổng đài 1900 545466 (nhấn phím 1) để được hỗ trợ thông tin.